- Erkennen, dass man coabhängig ist:
- Sich bewusst werden und eingestehen, dass man in einer coabhängigen Beziehung steckt und wie das das eigene Leben beeinflusst.
- Die Anzeichen und Verhaltensweisen der Coabhängigkeit erkennen.
- Mehr darüber lernen:
- Informationen über Coabhängigkeit sammeln, um besser zu verstehen, was das ist.
- Bücher lesen, Workshops besuchen oder professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.
- Sich selbst besser kennenlernen:
- Über das eigene Verhalten und die eigenen Gefühle nachdenken.
- Ein Tagebuch führen, um Gedanken und Gefühle festzuhalten.
- Ehrlich zu sich selbst sein und die eigenen Bedürfnisse erkennen.
- Erkennen, dass man coabhängig ist:
5 - 4 - 3 - 2 - 1 go! Einer der wertvollsten Tipps ist die "5 Sekunden Methode". Unser Gehirn braucht nachweislich ca. 5 Sekunden, um uns in eine andere Richtung denken oder handeln zu lassen. Wenn wir diese Grenze überschreiten, dann ist die Tendenz hoch, dass wir uns wieder zurück in unsere "Comfort Zone" gleiten lassen.
Ho Oponopono ist ein Vergebundsritual an dich selbst gerichtet. Wir meinen immer, wir müssten den anderen Verstehen, im/ihr Vergeben etc. aber vergessen uns selbst dabei. Mir hat dieses kleine aber kraftvolle Ritual sehr dabei geholfen, meine Gedanken und Emotionen nicht zu verdrängen, sondern
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Erstelle dir eine Liste mit all den "Eigenschaften" deines Partners, deiner Partnerin, die dir eine Belastung sind und die Du trotzdem akzeptierst, auch wenn es dich innerlich zerreisst oder Du würgst. Steh zu dir selbst , sei absolut ehrlich und mach diese Liste um dich daran zu erinnern, was wirklich in eurer Beziehung abgeht. Die Tendenz ist meist, dass wir nach einer Weile wieder zurückkriechen wollen,